Olá meninas, 

Hoje deixo-vos aqui um conjunto de 10 alimentos para vos ajudarem a ter uma pepe perfeita , pois não são aqueles cremes todos que vocês aplicam que irão transformar a vossa pele completamente. A hidratação começa com aquilo que comemos.

1- Salmão 

 Este peixe tem muito ómega 3, o que ajuda a regular a oleosidade da sua pele. É rico em vitaminas C e D, que combatem o crescimento desordenado das células

2- Iogurte

Hidrata e tonifica. Rico em probióticos, bactérias que regulam o intestino, o iogurte garante a beleza da pele ao dar equilíbrio ao organismo. Mais ainda: o iogurte atenua as olheiras.

3- Nozes

Estes frutos secos hidratam e dão firmeza à pele.

4-Cenoura

O ácido lipóico, presente na cenoura, revitaliza o rosto e ainda ajuda no bronzeado.

5-Frutos Vermelhos

Ricos em cianidina e vitamina C, formam um exército imbatível contra o envelhecimento precoce da pele, o excesso de oleosidade e a formação de acne. Além disso, elas atuam na produção de colágeno, o tecido de sustentação da pele.

6- Ananás

A fruta tem uma substância antiinflamatória que atua diretamente na pele, combatendo acne e alergias. Além disso, o ananás dá firmeza aos tecidos. Para além de uma quantidade imensa de vitaminas e minerais, este alimento contém bromelaína, um extracto de enzimas que previne o aparecimento de inflamações cutâneas.

7-Uva 

Com propriedades laxativas e diuréticas, as uvas estimulam as funções do fígado, deixando você bem-disposta e com a pele mais bonita. Tem mais: elas evitam o envelhecimento precoce da pele.

8- Pepino

Ele é considerado um regenerador celular, já que é diurético e é rico em vitamina C e ácido fólico. Além disso, o pepino é ótimo para ajudar na cicatrização da pele.

9- Citrinos

Laranjas, tangerinas e limões são alguns dos frutos que fazem bem à pele. Contêm uma grande quantidade de vitamina C e de aminoácidos que auxiliam na produção de colagénio, uma proteína fundamental na constituição da matriz extracelular do tecido conjuntivo e que o ajuda a manter uma pele jovem e saudável.

10- Abacate

Essa fruta é rica em óleos essenciais e vitaminas do complexo B que ajudam a manter a hidratação da pele. Uma das vitaminas presentes no abacate que fazem bem a pele, é a B3 ou niacina.